تعتمد الإجابة على سؤال هل يمكن علاج ضيق التنفس في البيت؟ على طبيعة ضيق التنفس الذي يعاني منه الشخص، ففي حال كان ضيق التنفس ناجم عن مشكلة صحية مشخصة في السابق أو لأسباب معلومة لا تستدعي القلق فيمكن في هذه الحالة اتباع عدد من التقنيات التي تساهم في علاج ضيق التنفس في البيت دون الحاجة إلى مراجعة الطبيب، أما ضيق التنفس مجهول السبب أو المفاجئ والشديد فإنه يستدعي مراجعة الطوارئ الطبية ولا يجب الاكتفاء بمحاولة علاجه في المنزل.
سوف يوضّح لنا الدكتور عمرو رشيد أخصائي أمراض القلب والشرايين في المقال التالي مجموعة من التقنيات التي تساهم في علاج ضيق التنفس في البيت.
هل يمكن علاج ضيق التنفس في المنزل؟
نعم في العديد من الحالات، فهناك العديد من الممارسات التي تساعد على تخفيف ضيق التنفس، ومنها ما يلي:
التنفس ببطء وعمق
يساهم التنفس ببطء وبعمق في التخفيف من ضيق التنفس في العديد من الحالات، وذلك من خلال استنشاق أكبر كمية ممكنة من الهواء وزفيرها بشكلٍ تدريجي، حيث يقوم الشخص المصاب بضم الشفتين والاستنشاق عن طريق الأنف ثم زفير الهواء من خلال الفم مع ضم الشفتين، ويمكن إعادة التنفس بهذه الطريقة عدة مرات حتى الشعور بالارتياح والتخلص من ضيق التنفس.
اتخاذ وضعية جسم مريحة
بالتزامن مع اتباع طريقة التنفس العميق وتقنية ضم الشفاه هناك عدد من وضعيات الجسم التي تساهم في التخفيف من أعراض ضيق التنفس (لتعرف أكثر عن ضيق التنفس اضغط الرابط التالي)، نبيّن منها الآتي:
- الجلوس على الكرسي مع وضع القدمين بشكلٍ مستقيم، واسترخاء عضلات الرقبة والكتفين، والانحناء إلى الأمام بشكل بسيط مع إراحة الذراعين على الفخذين.
- اتباع نفس الخطوات السابق مع استخدام طاولة أو منضدة لإراحة الذراعين عليها، ووضع وسادة على الطاولة وإراحة الرأس عليها.
- إسناد الظهر على أحد الجدران القريبة مع إرخاء الذراعين، والانحناء بشكلٍ بسيط إلى الأمام، والمباعدة بشكلٍ بسيط بين الساقين.
- الانحناء للأمام مع وضع اليدين على أي جسم مرتفع من أثاث المنزل، ومحاولة استرخاء عضلات الرقبة والكتفين وتوجيه الرأس إلى الأمام.
- الاستلقاء على الجانب مع ترك الظهر مستقيمًا، ووضع وسادة بين القدمين ووسادة تحت الرأس.
- الاستلقاء على الظهر مع وضع وسادة تحت الرأس وأخرى تحت الركبتين.
التعرض لهواء المروحة
ويتم بتوجيه مروحة صغيرة من المراوح المحمولة باليد إلى الوجه لاستعادة التنفس الطبيعي.
اتباع أحد تقنيات الاسترخاء
تساهم تقنيات الاسترخاء في استعادة التنفس الطبيعي في العديد من الحالات، وبشكل خاص حالات ضيق التنفس المرتبط بالتوتر النفسي الذي قد يكون المحفز لضيق التنفس، وتساهم في تعزيز القدرة على التنفس ببطء وعمق، ومن تقنيات الاسترخاء: التأمل وممارسة اليوغا.
شرب القهوة
يساهم شرب القهوة أو أي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في ارتخاء عضلات المجرى الهوائي في الرئتين، مما يساهم بدوره في التخلص من أعراض ضيق التنفس، ولكن يجدر تجنب الإفراط في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين في حال الإصابة بأحد المشاكل الصحية التي يؤثر الكافيين سلبًا عليها.
تجنب محفزات ضيق التنفس
قد يكون ضيق التنفس ناجمًا عن التعرض لأحد المحفزات المباشرة، مثل نوبات القلق أو نوبات الهلع أو الدخان أو محفزات الحساسية، وفي هذه الحالة فإنّ اتخاذ الإجراء التي تساهم في الابتعاد عن محفز المشكلة سوف يساهم في استعادة التنفس الطبيعي.
طرق الوقاية من ضيق التنفس
هناك مجموعة من النصائح والتدابير التي تساهم في الوقاية من ضيق التنفس، ومنها الآتي:
- خسارة الوزن الزائد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب أوقات الحر.
- الامتناع عن التدخين، وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- تجنب التعرض للهواء الملوث.
- الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب.
متى يستلزم ضيق التنفس مراجعة الطبيب؟
قد لا تكون الطرق المنزلية كافية دائمًا للسيطرة على ضيق التنفس، مما يستلزم زيارة الطبيب، كما تجدر زيارته في حال صاحب ضيق التنفس شعور بألم الصدر.
____________________________________________________
المراجع:
[1] – https://www.healthline.com/health/home-treatments-for-shortness-of-breath
[2] – https://www.medicalnewstoday.com/articles/319175
[3] – https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9446-positions-to-reduce-shortness-of-breath
[4] – https://www.webmd.com/lung/copd/home-remedies-breath
[5] – https://www.verywellhealth.com/dyspnea-meaning-causes-symptoms-914898
[6] – https://www.mayoclinic.org/symptoms/shortness-of-breath/basics/when-to-see-doctor/sym-20050890