بالإجابة عن سؤال: ما هو الأكل الذي يرفع الضغط المنخفض، نُشير إلى أن انخفاض ضغط الدم يحدث عندما تقل قراءة الضغط عن الطبيعي، ولعل أول ما تُفكر به عند انخفاض ضغطك هو تناول أطعمة ترفعه، وفي هذا المقال يُبين لنا الدكتور عمرو رشيد أخصائي أمراض القلب والشرايين كافة الجوانب المتعلقة بهذا الأمر. [1]
(للمزيد من المعلومات عن الضغط المنخفص من د. عمرو رشيد تابع مقال: انخفاض ضغط الدم)
Contents
ما هو الأكل الذي يرفع الضغط المنخفض؟
كإجابة عن سؤال ما هو الأكل الذي يرفع الضغط المنخفض نذكر ما يلي:
الأطعمة المالحة
إذ يؤدي تناولها إلى رفع مستويات الصوديوم في الجسم، وهذا بحد ذاته يسبب احتباس السوائل وبالتالي رفع ضغط الدم، ومن الأطعمة المالحة الموصى بها في هذه الحالة: [1] [2]
- المخللات.
- الجبن المالح.
- الزيتون.
- الأطعمة المعلبة.
الشوكولاته
فهي من الأطعمة الغنية بالكافيين، والتي من شأنها رفع ضغط الدم وضربات القلب بشكلٍ مؤقت. [3]
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
قد لا يكون لها تأثير فوري على ضغط الدم، ولكن بشكلٍ عام فإن انخفاض ضغط الدم قد يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين ب12، والذي يسبب تعب وإرهاق وفقر دم، كما أن فيتامين ب12 يسبب إطلاق مواد في الجسم تنظم ضغط الدم من خلال تحفيز توسع الأوعية الدموية، لذا ينصح بالمحافظة على مستوياته من خلال تناول الأطعمة الغنية به، ونذكر من هذه الأطعمة: [1] [3]
- البيض.
- الحبوب المدعمة بفيتامين ب12.
- اللحوم الحيوانية.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
كما هو الأمر بالنسبة لفيتامين ب12؛ فعلى الرغم من أن تأثير هذه الأطعمة قد لا يكون فوري على ضغط الدم، إلا أن نقصه يتسبب بمشاكل عدة منها فقر الدم، والذي قد يصاحبه انخفاض الضغط، لذا ينصح بالإكثار من: [1] [3]
- الخضار الورقية.
- البيض.
- كبد الدواجن والمواشي.
- الفاصولياء والعدس.
- الحمضيات.
ينصح أيضًا بتناول وجبات طعام ذات كميات قليلة ولكن بشكلٍ متكرر خلال اليوم للحفاظ على توازن المواد والمغذيات في الجسم، وبالتالي الحفاظ على استقرار ضغط الدم. [4]
ما هو المشروب الذي يرفع الضغط المنخفض؟
بعد بيان ما هو الأكل الذي يرفع الضغط المنخفض، نذكر من المشروبات الي ترفع الضغط المنخض ما يلي:
الماء
إذ يرتبط انخفاض ضغط الدم بانخفاض حجمه نتيجة الجفاف، لذا يجب شرب كميات كبيرة من الماء عند انخفاض الضغط، مع الحرص على شرب 8 أكواب ماء يومياً في الوضع الطبيعي، وشرب كميات أكبر عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار. [5]
الشاي أو القهوة
إذ تحتوي هذه المشروبات على الكافيين والذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضربات القلب وضغط الدم مؤقتاً. [5]
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها عند انخفاض الضغط
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
مثل الخبز والأرز والمعكرونة، ويعود سبب تجنبها إلى أن الكربوهيدرات سريعة الهضم مقارنةً بغيرها، وهضمها السريع قد يؤدي لانخفاض مفاجئ في الضغط. [5]
الكحول
لا ننكر جميعًا بأن للكحول تأثيرات ضارة على الجسم بأكمله، لذا يجب الامتناع عن شربه تمامًا، وفي حالة انخفاض ضغط الدم فإن شرب الكحوليات قد يتسبب بالجفاف وانخفاض حجم الدم؛ وبالتالي المزيد من انخفاض الضغط. [3]
كميات كبيرة من الحليب ومنتجات الألبان
إذ لا يجب الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في أوقات انخفاض ضغط الدم، ففي هذه الأوقات يكون الشخص بحاجةٍ لكمياتٍ من الأملاح والصوديوم أكثر من حاجته لعنصر الكالسيوم، عدا عن ذلك فإن عنصر الكالسيوم يؤخر امتصاص الحديد في الأمعاء مما يسبب تطور فقر الدم؛ وكما بينا أعلاه فإن فقر الدم يؤدي إلى انخفاض ضغطه.[6]
أسئلة شائعة
ما هي الفواكه التي ترفع ضغط الدم؟
الليمون والبرتقال والجريب فروت.[7]
ما هي الخضروات التي ترفع ضغط الدم؟
البروكلي، والسبانخ، واللفت، والخس، والقرنبيط، والملفوف.[8]
للمزيد تعرف على أسباب تسارع دقات القلب| الخفقان القلبي| النخز القلبي| ضيق التنفس| وهي جميعها تظهر ضمن حالة تعرف بحالة العصب القلبي الحساس .
أخيرًا لا بُد من التذكير بأن اختيار طبيب ماهر وكفء ذو خبرةٍ واسعة يلعب دورًا في الحصول على تشخيص وعلاج دقيق لحالتك، لذا لا تتردد في حجز موعدك مع عيادة الدكتور عمرو رشيد عبر الواتساب او الهاتف :
00962775661006
0096265661006
شاهد فيديو علاقة الثوم بتنزيل الضغط المرتفع من دكتور عمرو رشيد
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المراجع:
[1] Whelan, C. (2023, April 20). Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet. Healthline. https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet
[2] Blood pressure – Action on Salt. (n.d.). https://www.actiononsalt.org.uk/salthealth/factsheets/pressure/
[3] Semenovskaya, Z. (2023, June 30). What to Eat for Low Blood Pressure: Foods for Hypotension. K Health. https://khealth.com/learn/hypotension/what-to-eat-for-low-blood-pressure/
[4] Hospitals, C. (2023, July 19). How to Manage Low Blood Pressure with Diet? CARE Hospitals. https://www.carehospitals.com/blog-detail/how-to-manage-low-blood-pressure-with-diet/
[5] T. A. (2023, February 14). What To Eat To Help Raise Low Blood Pressure. Manhattan Cardiology. https://manhattancardiology.com/what-to-eat-to-help-raise-low-blood-pressure/
[6] What Food Should You Include & Avoid In Your Low-Blood Pressure Diet. (n.d.). Flebo.in. https://flebo.in/health/what-food-should-you-include-avoid-in-your-low-blood-pressure-diet/
[7] Insurance, S. L. (n.d.). 5 natural tips for people suffering from low blood pressure. SBI Life Insurance. https://www.sbilife.co.in/en/knowledge-centre/lifestyle-tips-tricks/fruits-for-low-blood-pressure-bp-control-tips
[8] Hypotension: 11 Superfoods To Increase Low Blood Pressure. (n.d.). NDTV.com. https://www.ndtv.com/health/hypotension-11-superfoods-to-increase-low-blood-pressure-3149061
