ما هو معدل ضربات القلب أثناء النوم؟ يعرف معدل ضربات القلب بأنّه عدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة والذي يتراوح عادًة ما بين 60-100 نبضة بالدقيقة، ويُمكن أن يقل أو يرتفع معدل نبضات القلب خلال اليوم بناءً على الأنشطة التي يُمارسها الشخص ولكن ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم؟
سيزوّدنا الدكتور عمرو رشيد أخصائي أمراض القلب والشرايين في هذا المقال عن معلومات مهمة حول معدّل ضربات القلب أثناء النوم.
لمعرفة تفاصيل عن عدم انتظام ضربات القلب من د. عمرو رشيد، اضغط الرابط
Contents
ما هو معدل ضربات القلب أثناء النوم؟
يعتمد معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم على العمر، وذلك كما يلي:
معدل ضربات القلب أثناء النوم لدى البالغين
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم ما بين 40 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ولكن قد يكون أقل من 40 نبضة في الدقيقة لدى بعض البالغين في مرحلة الشباب أو الرياضيين.
معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم لدى الأطفال
يتراوح معدل ضربات القلب لدى الطفل خلال النوم بين 65 – 100 نبضة في الدقيقة بناءً على عمر الطفل حيثُ قد ينخفض تدريجيًا كلما كبر الطفل في العمر.
معدل ضربات القلب أثناء النوم بناءً على مرحلة النوم
ينخفض معدل ضربات القلب الليلي بشكلٍ عام نتيجة انخفاض تنبيه الجهاز العصبي، وتراجع سرعة معظم عمليات الجسم، ولكنّه يتذبذب خلال مراحل النوم المختلفة كما يلي:
النوم الخفيف
ينخفض معدل ضربات القلب بشكلٍ تدريجي خلال 5 دقائق تقريبًا من بداية النوم، ليصل إلى معدل ضربات القلب أثناء الراحة (Resting rate) والذي يتراوح عادةً بين 60 و100 ضربة في الدقيقة، كما يصاحب ذلك انخفاض درجة حرارة الجسم، واسترخاء العضلات، وغالبًا ما يقضي الأفراد نصف ساعات النوم في هذه المرحلة.
النوم العميق
ينخفض ضغط الدم بشكلٍ ملحوظ خلال هذه المرحلة، كما ينخفض معه ضربات القلب الليلي إلى ما يُقارب 40 – 50 نبضة في الدقيقة الواحدة.
نوم الأحلام
ويُطلق على هذه المرحلة أيضًا مرحلة حركة العين السريعة REM، وتتميّز هذه المرحلة بأنّها تعكس مستوى النشاط البدني والخوف الذي ينطوي عليه الحلم؛ إذ قد يرتفع معدل ضربات القلب كما في حالة الاستيقاظ إن كان الحلم مخيفًا أو يتضمّن نشاط بدني مثل الركض، وقد تتجاوز الطبيعي (100 نبضة في الدقيقة) في بعض الحالات.
عوامل تؤثر في معدل ضربات القلب أثناء النوم
تؤثر العديد من العوامل في معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأحيانًا أثناء النوم أيضًا، وتشمل العوامل التالية:
مستوى النشاط البدني
تساهم ممارسة التمارين الرياضية في تقليل معدل ضربات القلب.
صحة القلب والأوعية الدموية
قد يساهم ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب في تسارع دقات القلب.
الوزن
تساهم زيادة الوزن بشكل مفرط في زيادة معدل ضربات القلب.
الكافيين ومنتجات التبغ
يساهم استهلاك الكافيين ومنتجات التبغ في زيادة معدل ضربات القلب.
الطقس
يؤدي الطقس الحارّ والطقس ذو الرطوبة العالية إلى زيادة معدّل ضربات القلب.
الحالة النفسية
يساهم الشعور بالتوتر والقلق في زيادة معدل ضربات القلب.
تناول بعض الأدوية
يؤثر تناول بعض أنواع الأدوية في زيادة معدل ضربات القلب في بعض الحالات، ومنها؛ مضادات الاكتئاب وبعض أدوية الربو.
قياس معدل ضربات القلب أثناء النوم
يُمكن قياس معدل ضربات القلب أثناء النوم كما يلي:
قياس معدل ضربات القلب أثناء النوم للبالغين
يستطيع الفرد البالغ قياس معدل ضربات القلب لديه أثناء النوم باستخدام الساعة الذكية، وفي حال اشتبه الطبيب وجود مشكلة في النوم يتم الاستعانة حينها بأدوات طبية ذات كفاءة عالية تُعطي قراءات أكثر دقة لمعدل ضربات القلب.
قياس معدل ضربات القلب أثناء النوم للأطفال
أما بالنسبة للأطفال فيمكن قياس معدل ضربات القلب أثناء النوم عن طريق الضغط بلطف بالأصابع على أحد مناطق النبض (المعصم، الجزء الداخلي من المرفق، جانب الرقبة) أو الضغط بلطف براحة اليد على قلب الطفل، يليها عدّ ضربات القلب لمدة 15 ثانية، ثم ضربها في 4 للحصول على معدل الضربات في الدقيقة الواحدة.
متى تشير ضربات القلب أثناء النوم إلى وجود خطر
يوضح الدكتور عمرو رشيد أنّ التذبذبات البسيطة وقصيرة المدى في معدّل ضربات القلب لا ينطوي على أي خطر، فقد يرتبط الأمر غالباً بحالة طبيعية وغير مُخيفة تُعرف بالعصب القلب الحساس. (( لمعرفة المزيد عنها اضغط على الرابط ))
بينما يُعدّ ارتفاع أو انخفاض معدل الضربات عن المستوى الطبيعي للفرد بشكلٍ مستمر إشارة إلى وجود مشكلة صحية، وذلك لا سيّما إن رافقه أعراض أخرى، ومنها:
- الدوخة، أو فقدان الوعي.
- ألم الصدر.
- صعوبة التنفس.
- خفقان القلب.
- التعب.
- صعوبة ممارسة التمارين الرياضية.
- التشوش.
نصائح للحفاظ على ضربات قلب طبيعية أثناء النوم
يقدّم لنا الدكتور عمرو رشيد مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة القلب وجودة عمله:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمواد الغذائية الجيدة للقلب (مثل الفواكه والخضروات).
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن المستوى الطبيعي.
- زيارة الطبيب بشكلٍ دوري، لا سيما إن كان هناك مشاكل في القلب.
- الحد من التوتر بطرق عملية، ويكون ذلك بممارسة التأمل، واليوغا.
- تقليل الكميات المستهلكة من الكافيين، ومشروبات الطاقة.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الكحول.
- الحصول على كميات كافية من النوم.
- التعرف على الآثار الجانبية المحتملة للأدوية المستخدمة.
للمزيد تعرف على أسباب تسارع دقات القلب| الخفقان القلبي| النخز القلبي| ضيق التنفس| وهي جميعها تظهر ضمن حالة تعرف بحالة العصب القلبي الحساس .
أخيرًا لا بُد من التذكير بأن اختيار طبيب ماهر وكفء ذو خبرةٍ واسعة يلعب دورًا في الحصول على تشخيص وعلاج دقيق لحالتك، لذا لا تتردد في حجز موعدك مع عيادة الدكتور عمرو رشيد عبر الواتساب او الهاتف :
00962775661006
0096265661006
شاهد فيديو ابرة الحياة من الدكتور عمرو رشيد
____________________________________________________
المراجع
- https://www.medicinenet.com/what_is_a_normal_heart_rate_for_a_sleeping_baby/article.htm
- https://www.health.harvard.edu/blog/how-does-sleep-affect-your-heart-rate-2021012921846
- https://www.manual.co/health-centre/sleep/sleeping-heart-rate
- https://www.sleepfoundation.org/physical-health/sleeping-heart-rate
- https://www.healthline.com/health/dangerous-heart-rate#for-children
- https://www.livestrong.com/article/105256-normal-heart-rate-sleeping/
- https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/17402-pulse–heart-rate
